5 признаков дефицита магния

5 признаков дефицита магния

Бывало с вами такое, что вот вроде бы ничего и не болит, а самочувствие хуже некуда? Явных причин нет, а собственное тело ощущается чужим? Что-то, определенно мешает вам жить, но определить первопричину недомогания никак не удается.
Причина такого «неудобства» — нехватка магния. Дефицитное состояние может выражаться в обычной усталости или дать толчок к развитию стресса. Вы можете считать себя здоровым и посещать поликлинику крайне редко, но радоваться жизни мешает подавленность и чувство разбитости.
Даже при небольшом дефиците у человека могут быть такие проявления как:
-тревога,
-раздражительность,
-вздорность,
-болезненная восприимчивость к шуму (как и при недостатке одного из витаминов группы В),
-повышенная возбудимость.

При нарастании дефицита магния появляются:
-судороги в мышцах икр и стоп,
-подергивания мышц,
-сердцебиение,
-нарушения сна,
-почерк становится неразборчивым из-за дрожи в руках,
-на ЭКГ, ЭЭГ, ЭМГ (электромиограмма) появляются отклонения от нормы.

Головной мозг особо чувствителен к недостатку этого минерала, при его недостатке наблюдаются:
-спутанность мышления,
-дезориентация,
-галлюцинации,
-депрессивное состояние.
Улучшение состояния может наступить уже в течение 1-го часа после приема препаратов с магнием! При эпилепсии магний дает прекрасные результаты, особенно при сочетании с вит.В6 – тогда результат будет более стабильным.
Кстати, дефицит магния может проявляться даже в виде энуреза – из-за нарушения регуляции тонуса мышц мочеиспускательного канала и мочевого пузыря.

Полноценный отдых облегчения не приносит, и вы идете на работу еще более уставшим, чем были вечером. Попытки изменить рацион, больше пить, чаще гулять не приносят реального результата. А к неудовлетворительному самочувствию добавляются боли и эмоциональная нестабильность.
Быть может, вашему телу чего-то не хватает? Например, минералов? К сожалению, такие состояния плохо диагностируются.
Почему возникает недостаток магния
Магний — внутриклеточный ион. Один из макроэлементов, присутствующий в трех сотнях различных микропроцессов.

В «зоне ответственности» Mg:
— нейротрансмиссия;
— терморегуляция;
— процессы детоксикации;
— остеогенез.

В теле взрослого человека 70 г минерала «magnesium». Это количество неравномерно распределено по организму. 60% сосредоточено в костях и зубах, остальное в крови, мышцах и клетках мозга. Достаточное содержание Mg — краеугольное условие для работы печени и почек. Естественный антистрессовый регулятор, повышающий общую резистентность.
Естественно, недостаток минерала вызывает осложнения в работе органов и систем. Такой дефицит трудно диагностировать. Развернутый анализ крови не дает нужной информации. Требуется специальные лабораторные исследования волос и ногтей.
Отсутствие достаточного количества Mg обусловлено двумя причинами:

1. Первичной, когда из-за генетического сбоя организм не способен усваивать магний в нужном объеме.
2. Вторичной, когда минеральный «голод» в следствие:
— несбалансированной диеты;
— нарушений процессов всасывания;
— диареи;
— эндокринных нарушений различной этимологии;
— хронического стресса;
— алкоголизма;
— длительного медикаментозного лечения.

В подавляющем большинстве случаев объективное ухудшение здоровья, связывается с нехваткой питательных веществ или обострением хронических заболеваний. О недостатке какого-либо минерала думают в последнюю очередь.
Основная причина дефицита
Мы то, что мы едим. Парадокс, дело не в недостатке магния в пище. Наоборот, продукты на нашем столе способствуют выведению этого минерала из организма.
Из продуктов магний теряется, если их, продукты, вымачивать и вываривать, а отвар не использовать.
Источниками магния являются орехи, соя, вареные зеленые листовые овощи — шпинат, мангольд, листья свеклы, но употреблять их надо вместе с отваром, т.е. лучше их припускать в небольшом количестве воды.

Даже при достаточном поступлении в организм магний может теряться при поносах, сахарном диабете, болезнях почек, приеме мочегонных или злоупотреблении алкоголем. При употреблении 60 г спирта в сутки магний выводится с мочой в 3-5 раз больше! А 60 г спирта – это «всего» 150 г водочки или 1,5 л пива крепостью 4,6%! Всего 3 бутылочки! И все это провоцирует сердечные приступы!
Почему это происходит?
1. Несбалансированное питание и фастфуд. Высокоуглеводные продукты, газированные напитки, кофе, алкоголь. Их постоянное присутствие в рационе мешает нормальному усвоению витамина Д. Холикальциферол (эргокальциферол) «работает» в связке с Mg. Нет витамина Д — нет и магния.
Углеводы в алкоголе и сладостях, вымывают магний, как отходы. Кофе — натуральный диуретик. Усиленное мочеиспускание заставляет постоянно терять магний.
2. «Обедненная» минералами пища. Истощенная, «измученная» гербицидами почва не в состоянии давать полноценные овощи и фрукты. Из-за широкого использования химикатов в земледелии магний все хуже усваивается растениями из почвы, даже если о там достаточно.
Результат — изначально «бедная» еда.

5 доказательств нехватки магния

Существуют определенные маркеры, позволяющие диагностировать дефицит макроэлемента:
1. Перманентная усталость. СХУ прямо указывает на недостаток. Но если вы часто испытываете стресс, то магния требуется гораздо больше нормы. Ситуация тупиковая: чем сильнее эмоциональное давление, тем быстрее расходуется магний. Чем меньше элемента, тем больше чувство разбитости и глубже депрессия.
2. Нарушение сна. Мы живем на высоких скоростях и постоянно боимся опоздать. Отдых «отнимает» время от работы. Вот если бы мы могли постоянно бодрствовать? Для некоторых эта мечта превращается в кошмар. Лечь, закрыть глаза и заснуть — это просто. Но постоянная бессонница не дает расслабиться. Есть данные, что полноценный сон обеспечивают два элемента — Mg и Са. Магний в этом тандеме отвечает за расслабление.
3. Мышечные боли, судороги, ломкость костей. Магний — кофактор ферментов, приводящих в норму уровень минерализации в человеческом теле. Человеческий организм — это сложная многофункциональная система и все ее элементы взаимосвязаны.
Проблемы опорно-двигательного аппарата любой этимологии требуют дополнительного источника магния. Это обязательное условие «штатного» усвоения Са. Если этого источника нет — миалгии, судороги и СНБ будут портить вам жизнь и дальше.
Конечно, остеогенез и миалгии могут иметь другие причины, но чаще всего, это следствие дефицитного состояния. Около 75% людей страдают от судорог и 80% из их числа живут с нехваткой магния.
4. Тошнота. Дискомфорт и тягостное ощущение в подложечной области и груди, так же связано с нарушениями обменных процессов и усвоения минералов.
5. Тревожность, спутанность сознания. Магний — нейромедиатор, отвечающий за баланс «внутреннего космоса». Существует мнение, что биодобавки с Mg нормализуют мозговую деятельность и положительно воздействуют на высшие нервные функции.

Магний стимулирует продукцию нейротрофического фактора против деменции. Получается, что этот элемент — наша защита от разрушающих клеточную основу заболеваний.
Как купировать дефицитное состояние
Пересмотреть рацион — это однозначно. Продукты в меню должны восполнять суточную потребность в магнии, примерно 300-350 мг. Но этого мало. Большинство богатых Mg продуктов высококалорийные. А если вы на диете? Программы корректировки веса в 99% абсолютно исключают такую еду.
У проблемы есть простое решение. Во-первых, разумно составлять меню. Во-вторых, найти дополнительный источник магния. Этим источником могут стать продукты компании NSP, которые восполняют нехватку магния и поддерживают все системы человеческого организма в тонусе.

В каких продуктах NSP содержится магний?

Коралловый кальций — 163 мг в 1 мерной ложке
Остео Плюс — 150 мг в 1 таблетке
Кальций Магний Хелат — 125 мг в 1 таблетке
Магний Хелат/Комплекс — 100 мг в 1 капсуле
Суперкомплекс — 50 мг в 1 таблетке
TNT — 46 мг в 1 мерной ложке
Мега Хелл — 33 мг в 1 таблетке
Юрай (Уролакс) — 7,5 мг в 1 капсуле

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *